Schon ein halbes Glas Walnüsse pro Tag können das Stressempfinden reduzieren, die psychische Gesundheit und die Schlafqualität verbessern. Außerdem scheinen sie das Darmmikrobiom günstig zu beeinflussen. Das legt eine neuere Studie nahe.

Schon aus vorangegangenen Untersuchungen wusste man, dass Walnüsse zahlreiche wertvolle Nährstoffe enthalten wie Omega-3-Fettsäuren, Antioxidanzien, Melatonin, Folsäure und Vitamin 4.

Es empfiehlt sich also, Walnüsse in sein tägliches Ernährungsprogramm aufzunehmen – vielleicht am besten, indem man auf die „Süßigkeit zwischendurch“ verzichtet und dafür zu den wertvollen Nüssen greift.

Quelle: Natürlich Medizin, Haug-Verlag

https://natuerlich.haug-verlag.de/aktuelles/aus-der-forschung/detail/walnuesse-gegen-stress-878