Qigong für Senioren und Personen mit Bewegungseinschränkungen

Die Dozentin coacht Sie während der Unterrichtstermine individuell. So erhalten Sie die optimale Sicherheit, die erlernten Übungen gesundheitsfördernd und korrekt auszuführen. 

Arbeitskreise sind Treffen gemeinsam mit der Dozentin. Hier haben die Schüler die Möglichkeit das Programm zu wählen.
Von Fragen, die sich in eigenen Kursen der (ehemaligen) Schüler ergeben, bis hin zur Möglichkeit Wunschübungen der Schüler zu wiederholen und zu vertiefen.
Gerne gibt die Dozentin in diesem Rahmen auch, passend zur Jahreszeit, Lebenspflegeübungen an die Hand. 
Außerdem haben die Schüler die Möglichkeit in diesem Rahmen zukünftige Stunden, die sie in neuen Kursen anleiten möchten, anzuleiten und dafür konstutives Feedback der Dozentin zu erhalten.

Tutorien sind Übungsstunden, in denen ein (fortgeschrittener) Schüler eine Qigong-Stunde für Mitschüler anleitet.
Ein Tutorium kann von einem weiter fortgeschrittenen Schüler geleitet werden, aber auch von einem Schüler, der noch recht neu im Qigong ist und seine Praxis vertiefen möchte.
In den Tutorien hat der anleitende Schüler die Möglichkeit, selbst das Anleiten einer Qigong-Stunde zu üben und von den Mitschülern konstruktives Feedback zu bekommen. Außerdem können die Tutoren in diesem geschützten Kreis den Aufbau eigener Stunden ausprobieren, bevor sie selbst als Gruppenleitung vor eine eigene Gruppe treten.
Die Teilnehmer an Tutorien erhalten hier eine wertvolle weitere Übungsstunde und können aus den Anleitungen des Tutors weitere Ideen für ihr eigenes Üben und Anleiten mitnehmen.

Bewegung ist wichtig, sie hält uns fit. Doch manchmal ist es gerade für ältere Personen oder Menschen, die in ihrer Beweglichkeit eingeschränkt sind, gar nicht so einfach sich zu bewegen. Qigong ist eine sehr sanfte Form der Bewegung, sie kann auch mit geringem Platzangebot ausgeführt werden und es gibt äußerst wirkungsvolle Übungen mit einfachen Bewegungsabläufen, die leicht erlernt werden können. 

Die drei Grundpfeiler im Qigong sind Bewegung, Atmung und Konzentration. In den Übungen spüren wir in unsere Bewegungen hinein, atmen bewusst und legen unsere Konzentration auf unseren Körper, die Atmung und das Fühlen. 
Im Laufe des Übens wird sich häufig ein Kribbeln, ein Wärmegefühl, vielleicht auch eine Leichtigkeit oder eine Schwere einstellen. Hier nehmen wir den Fluss des Qi's, der Lebensenergie durch unsere Meridiane (Leitbahnen) ganz deutlich war. 
Eine regelmäßige Qigong-Praxis gibt gerade älteren und eingeschränkten Menschen das wertvolle Gefühl etwas aus eigener Kraft zu schaffen. Außerdem haben die Übungen viele positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit: 

• Beweglichkeit der Gelenke wird gefördert 
• Muskeln und Bänder werden geschmeidiger 
• Stärkung der Muskulatur auf sanfte Weise 
• Training des Bewegungsapparates 
• Förderung des Gleichgewichts 
• Sturzprophylaxe durch verbessertes Körpergefühl 
• Unterstützung der Koordinationsfähigkeit 
• Verbesserung der Sauerstoffversorgung von Gehirn, Herz und Muskulatur 
• Anregung des Stoffwechsels und des Qi-Flusses 
• Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems und bei Blutdruckbeschwerden 
• Unterstützung der Organfunktionen 
• Stärkung des Nervensystems 
• Training der Konzentrations- und Merkfähigkeit 
• Stärkung des Selbstvertrauens